Er jeg normal med alle mine mærkelige tanker?

Vis spørgsmål

Kære Adam & Eva

Jeg har et stort problem, som jeg håber, I kan hjælpe mig med.

Det er sådan, at jeg hele tiden går og er bange for, at folk er sure på mig. Det kan være, hvis de snakker flabet eller ikke svarer ... Det driver mig virkelig til vanvid. Jeg vil så gerne kunne sige noget til mig selv, så det stopper. Men hvad skal jeg sige?

På en måde tror jeg, at mine tvangstanker tvinger mig til at tænke på, at folk er sure på mig. Sådan er det også på min efterskole med en af mine bedre veninder, som jeg kendte i forvejen. Hun ødelægger meget, fordi jeg hele tiden skal gå at tænke “ Åh nej, kan jeg tillade mig det? Åh nej, er hun sur?”

Så kan jeg heller ikke klare, når folk beskylder mig for alt muligt og siger alt muligt, jeg gør og ikke gør. Skal jeg bare komme videre? Er jeg normal med alle de tanker? Jeg ved det snart ikke mere.

Jeg håber, at I svarer ...

Malene, 15 år

SVAR:

Kære Malene

Tak for dit brev, det er rigtig godt, at du skriver dine tanker ned og får at vide, hvad andre mener om det, du tænker på.

Du er normal

Du spørger, om du er normal med de tanker, du har, og ja, det tror jeg, du er. Hvis du spurgte dig omkring på din efterskole, gætter jeg på, at der er mange, der har tanker, som ligner dine. Det er ikke sikkert, det hjælper dig så meget at vide det, for det er stadig smertefuldt at gå omkring og have det, som du har det. Og ja, du skal komme videre, men jeg ved godt, det ikke bare er noget, man gør. Det er rigtig svært, for ellers havde du jo bare gjort det.

Du kan ikke vide, hvad andre mener

Som jeg læser dit brev, er det gennemgående, at du mest tænker på, hvad andre mener om dig, og forsøger at navigere ud fra det. Problemet med det er, at du ikke kan vide, om det er sandt, det du tror. Men du kommer til at forvente det værste. Det virker, som om du som udgangspunkt mener, at andre tænker negative tanker om dig og derfor mest får øje på det. Jeg ved ikke, om du er blevet kritiseret meget eller ikke har fået så meget anerkendelse i dit liv, men det kan være derfor, du som udgangspunkt tænker negativt. Det er ikke noget, du gør med vilje, men det er den måde, dine tanker er blevet.

Mærk efter, hvad du selv mener

Som jeg har skrevet, er det svært at vide, hvad andre tænker, og selvom man tror, man ved det, kan man aldrig rigtig vide det. Derfor er det en usikker vej, når man skal danne sit selvbillede. Hvis man som du hele tiden har antennerne ude for, hvad andre tænker, er det svært at mærke, hvad du selv tænker og mener. Det gør det svært for dig at sortere i, om det er rigtigt, det du føler, eller om du synes, de har ret, når nogen beskylder dig for noget.
Når du skriver, at du gerne vil kunne sige noget til dig selv, så det stopper, er vejen til det, at du begynder at få fokus på, hvad du selv føler og mener. Det er ikke enkelt men en lang proces, som ikke kommer fra den ene dag til den anden. Men det er godt at komme i gang med at vende tankerne ind i dig selv og ikke ud mod de andre. Du kan fx stille dig selv de her spørgsmål: Hvad føler du selv? Bliver du bange for, at de andre ikke kan lide dig? Bliver du vred? Hvad gør dig glad? Hvem er du glad sammen med? Hvem gør dig ked af det?

Afprøv dine tanker ved at spørge andre

Når du begynder at mærke efter på den måde, kan du bedre vælge, hvem du vil være sammen med, hvem der er god for dig at være sammen med, frem for andre som mere gør dig ked af det og skaber dårlige tanker i dig. Når du fx hele tiden bliver usikker på din veninde fra efterskolen, er det måske bedre, at du ikke er så meget sammen med hende, men prøver at finde nogen, der ikke gør dig usikker.

For at blive klogere på dine tanker er det vigtigt, at du nogle gange prøver dem af: Er det noget, der sker i mig, eller er det sandt, det jeg mærker? Det kan du først og fremmest gøre ved at spørge de andre. Altså spørge din veninde, om hun er sur, eller om hun har en mening om det, du gør. Eller snakke med dem, som beskylder dig for noget, om hvad de mener, så du er fri for at tolke eller skabe dine egne billeder.

Jeg har fundet nogle artikler, der siger lidt om det samme, og som du måske kan få noget ud af at læse: Hvad er jeg værd?, Hvem er jeg? og Er der nogen, der kan li' mig?

Håber du kan bruge svaret, ellers må du gerne skrive igen.

Mvh.
Kirsten Kirk Christensen

Annoncer