Kære Den Triste
Tak for din henvendelse og din ros af siden.
Tænk mere positivt
Du skriver, fordi du har det skidt med dig selv samt mangler livsglæde og mod på hverdagens udfordringer. Mine råd til dig vil nok minde om de råd, du allerede har fået af dine forældre og din bror, for de har helt ret i, at du skal tænke mere positivt. Kommer du først til at tænke mere positivt, vil dine følelser også blive mere positive. Som en start kan du øve dig i at tage imod og tro på den ros og de opmuntringer, du får fra din arbejdsgiver, familie, venner og bekendte. Når andre roser dig, kan du som udgangspunkt godt regne med, at de mener, hvad de siger. Generelt vil jeg råde dig til at fokusere mere på alt det, som lykkes for dig. Saml på succeser og lad eventuelle fiaskoer ligge.
Vær aktiv
Jeg vil også råde dig til at fortsætte med hver dag at stå op og tage på arbejde, selvom lysten og energien mangler. Det, at komme ud blandt andre og yde en aktiv indsats, kan nemlig være med til at modbevise dine tanker om, at du ikke er noget værd og ikke kan præstere tilstrækkeligt.
Du bør heller ikke lade dig styre af din lyst og følelser, når det gælder interesser og venner. Hvis du isolerer dig, vil dine triste følelser kun forværres. Og omvendt kan aktivitet – ikke mindst sammen med andre – være med til at holde de negative tanker væk. Ligesom det forhåbentlig kan give dig nogle positive oplevelser, som kan være med til at give nogle mere positive tanker.
Søg evt. mere hjælp
Det er ikke sikkert, at mit svar er hjælp nok for dig. Synes du, at du får brug for at tale med nogen om dine triste tanker, har din kommune måske en (anonym) rådgivning for unge, hvor du kan henvende dig (tag evt. et kig på kommunens hjemmeside). Og bliver dine tanker for negative og for styrende, synes jeg, du skal kontakte din læge, da dine triste og negative tanker kan føre (eller måske allerede har ført) til en depression.
Vær tålmodig
Uanset hvad skal du forvente, at det kommer til at tage tid, før de positiver tanker og følelser kommer til at dominere. Derfor skal du være opmærksom på selv små tegn på, at dine tanker bliver mere positive og livsglæden og modet på tilværelsen begynder at spire frem. Kun på den måde kan du få og bevare troen på, at du kan besejre de negative tanker og følelser.
Jeg håber, at mit svar kan hjælpe dig videre i en mere positiv retning.
Jette