Hej ”indebrændte”
Tak for din henvendelse til Adamogeva. Jeg vil prøve at om jeg give dig et brugbart råd med på vejen.
Hun afbrød pludselig forholdet uden varsel
Du fortæller om et forhold, hvor du har kendt din kæreste gennem lidt over et år. Efter en rejse, I havde sammen i udlandet et par måneder, vælger din kæreste at slå op med dig her i julen. Det er du selvfølgelig meget frustreret over. Nu føler du på én gang, at du elsker hende og samtidig, at du hader hende.
Lad mig starte med at sige, at det, du har oplevet, lyder rigtig svært. Det er svært, når man har mærket kærligheden, og den så pludselig bliver trukket væk under én.
Hvordan slipper du af med din vrede og frustration?
Jeg har læst din mail igennem et par gange og jeg vil dele et par tanker med dig. Jeg vil ikke så meget gå ind i din beretning om hændelsesforløbet, da det jo er fortid nu. Det, som I har gjort forkert, kan ikke gøres om.
Jeg vurderer, ud fra det, du skriver, at du har opgivet forholdet og ikke har nogen forventning om, at det bliver jer igen. Problemet er, som jeg har forstået det, at du har svært ved at slippe det. Du ville gerne, hvis du kunne, men det er svært. Og hvad kan man så stille op med det?
Mit primære råd til dig er, at du prøver at vende blikket mod dig selv. Du føler dig provokeret af, at din kæreste slog op med dig via Facebook og du udtrykker vrede i forhold til hende. Din ekskæreste har helt sikkert gjort noget dumt i jeres forhold og det er naturligt, at du er vred over det. Problemet er bare, at denne vrede er med til binde dig til jeres forhold. Derfor ville det være godt, hvis du på en eller anden måde, som det første, kunne dæmpe den. Det kunne du gøre, ved at kigge nærmere på din egen rolle i det hele. Jeg vil derfor foreslå dig en 4-trins raket, som består af følgende:
- Erkend dine egne fejl
- Beslut dig for at tilgive hende
- Beslut dig for at tilgive dig selv
- Gør op med dig selv, hvad du har lært af dette forhold, så du ikke begår de samme fejl igen
1) Erkend dine egne fejl
Som sagt lyder det til, at I begge har gjort noget, som ikke var godt for jeres forhold. Hvis du prøver at fokusere på dig selv og de fejl, du har begået, i stedet for hendes, vil det kunne gøre noget godt for dig:
- Du bliver mere bevidst om dine egne fejl
- Du får et lidt bredere perspektiv på det hele
- Når du indser dine egne fejl, er det lettere at tilgive hendes
- Du lærer noget om dig selv og dine svage punkter, så du ved, hvad der ville være godt at arbejde med, hvis du skal blive bedre til at håndtere de udfordringer, som du vil komme til at opleve i dit næste parforhold
2) Beslut dig for at tilgive hende
Når du har erkendt, at du også selv er et menneske, som her har begået fejl og dumheder, så beslut dig for at tilgive din ekskæreste. Hun er også bare et menneske. Sig til dig selv, at du vil være fri og at du vil tilgive hende det, som har såret dig og gjort dig ked af det. Det er helt sikkert svært, men hvis du beslutter dig for det og minder dig selv om din beslutning, så kan det lykkes hen ad vejen. Måske har du også brug for at beslutte dig for at tilgive hendes mor.
3) Beslut dig for at tilgive dig selv
For at komme videre, har du også brug for at tilgive dig selv. Sig til dig selv: ”Det var ikke så godt, men jeg er også kun et menneske, så det er ok”. Sig denne sætning inde i dig selv, når du mærker, at du bebrejder dig selv, at det gik, som det gik.
4) Hvad kan du lære af dette?
Som det sidste skal du prøve at kigge på det hele lidt ovenfra og spørge dig selv: ”Hvis jeg skulle lære noget af denne oplevelse, noget som jeg skal forandre i min egen adfærd, hvad er så det?” Prøv at gøre dig klart, hvordan du kan takle lignende udfordringer en anden gang. Lav evt. en liste med de fejl, du har begået og beskriv for hver af dem, hvordan du gerne ville have handlet. På den måde kan du minde dig selv om, hvad du gerne vil gøre en anden gang.
Jeg håber, du kan bruge disse råd til noget. Jeg tror ikke de vil løse dit problem med et snuptag. Rådene er tænkt som noget, du skal arbejde med i en periode og så vil du stille og roligt mærke, hvordan tingene forandrer sig for dig. Derfor vil det også være godt, hvis du tager svaret frem en gang imellem og lige minder dig selv om hovedpunkterne i det.
Jeg håber det bedste for dig og at du gennem denne oplevelse må få lærte noget vigtigt i livet.
De bedste hilsner fra Benny