Hvad er jeg værd?

Skrevet af Kirsten Christensen, sygeplejerske og familieterapeut

Selvværd, selvaccept og selvtillid er ord som vi tit hører i mange forskellige sammenhænge. Det er vigtigt, at vi har et højt selvværd eller en god selvtillid, og det er oppe i tiden at snakke om dette. Hvis man søger på nettet på ordet selvværd kommer der 360.000 sider op, og det siger en del om, at det er størrelser som mange mennesker forholder sig til.

Og det er også meget vigtigt at vi beskæftiger os med det, for det er et af grundbegreberne for, hvordan vi opfatter os selv, og dermed hvordan vi lever vores liv, og forholder os til andre mennesker.

Her vil jeg forsøge at definere ordene hver for sig, for selvværd og selvtillid er nemlig to forskellige ting, og de har forskellig indvirkning på vores liv. Og så vil jeg skrive noget om konsekvenserne i vores liv, og forholdet til andre mennesker, specielt når vi skal finde en kæreste og leve tæt sammen med et andet menneske.

Selvtillid

Selvtillid - hvad jeg kan

Selvtillid handler om de ting vi KAN. Den er bygget op af, at vi føler der er ting vi er gode til. Igennem vores opvækst har vi fået opbygget en tro på, at vi har nogle evner, og der er ting vi er gode til. Det er opbygget fordi vores forældre eller andre har rost os for det vi gør, og for mange har det været på en måde så de føler, at det er netop er evnerne der gør at de er elsket og værdsat. Det kan være man er god til sport, musik, skolearbejde eller andre ting, og det er rigtig godt, hvis man har fået ros, og føler sig værdsat p.g.a. dette.

Selvtillid kan illustreres som et stillads omkring os, et stillads som holder os oppe, og som vi kan læne os op af i stormvejr eller dårlige tider. Det er jo meget godt at have, og giver en følelse af tryghed.

Problemet med selvtillid, eller ”stilladset” er, at hvis vi af en eller anden grund ikke kan det samme som før, eller hvis vi er sammen med mennesker, der ikke kan se det, så mangler vi den bekræftelse som selvtilliden har brug for. Stilladset forsvinder og vi er pludselig sårbare og har ikke noget til at ”stive os af”.

Hvis vi føler os elsket og oplever vores værdi i det vi gør, så bliver vi afhængige af ydre ting, af hvad omgivelserne mener om os, og ønsker af os. Med andre ord: vi bliver styret af det, som er uden for os selv.

Selvværd

Selvværd - hvem jeg er

Modsat er det med selvværd. Selvværd handler om hvem jeg ER som menneske, ikke hvad jeg præsterer. Det er en indre fornemmelse for, hvem jeg er som person; at uanset hvad, så er jeg okey. Følelsen af selvværd er langsomt blevet opbygget gennem barndommen, hvis vi har følt os elsket, set og respekteret, uanset hvad vi kan præstere. Det er vigtigt for selvfølelsen, at der er voksne som har troet på os, og har respekteret det menneske vi er, og de grænser vi har. Hvis vi på den måde har fået lov til at være os selv, uden at skulle lave os om, så har vi mulighed for at lære os selv og vore reaktioner at kende: Hvad er det der er mig? Hvilke følelser er mine, og ikke noget andre har sagt jeg skulle have?

Selvværd, eller selvaccept kan illustreres med en indre søjle eller kerne, som er en stabil følelse i det indre. Når der er en stabil kerne i det indre, så er vi svære at vælte, fordi vi ikke er afhængige af, hvad andre siger og mener. Man ved, at man er god nok uanset, hvad der sker, og derfor kan man bære nederlag og svære tider. Det rokker ikke ved, at jeg som menneske er god nok og har lige meget værdi. På den måde er man styret af ens egen følelse af værdi, altså styret af det indre.

Konsekvenser i parforhold

Om man har meget selvtillid eller meget selvværd er vigtigt for, hvordan vi er sammen med andre mennesker, og indgår i fællesskaber med dem. Det er vigtigt i alle fællesskaber, men specielt i forhold til at få eller have en kæreste, fordi det er et meget nært fællesskab, som skal bære, forhåbentlig gennem hele livet.

Hvis man ikke har fået opbygget en indre følelse af værdi gennem barndommen, vil man hele livet forsøge at skabe sig værdi gennem det ydre, altså forsøge at blive elsket for det man gør. Det er et slidsomt arbejde, fordi man er afhængig af, at der er andre mennesker som kan give én værdi. F.eks. vil man ubevidst søge efter en kæreste for at få følelsen af værdi og kærlighed af vedkommende. For at få det, kommer man let til at lave sig selv om efter, hvad man tror kæresten gerne vil have. Det er meget naturligt, specielt også når man elsker en person, at man vil gøre alt for vedkommende, også lave sig om. Men det er ikke noget der kan bære i længden, fordi det vil betyde, at man igen og igen gør ting, som er ens indre selv imod, og det skaber ikke mere følelsen af værdi. Tværtimod bliver man endnu mere usikker og ked af det.

At opbygge sig selv

Som du kan se, så er det vigtigt at have et højt selvværd, for at kunne møde andre mennesker og en partner ligeværdigt. Desværre er det sådan, at de fleste af os ikke har fået det med os gennem vores barndom, så det er et arbejde, som vi selv må gøre - for os selv og for hinanden. For kernen i vores indre kan vi godt skabe selv, det tager bare noget tid og er et svært arbejde.

Først må vi lære os selv at kende. Prøv at mærke efter, hvad det er der er dig: Hvad kan du lide? Hvad gør dig glad, ked af det, sur, o.s.v. ? Hvilke farver kan du lide ? Hvad er din livret, o.s.v. ? Det er alt sammen banale ting, men sådan kan du lære dig selv at kende, og du kan opbygge dig selv som menneske. Endnu mere vigtigt er det at mærke, hvad der går over din grænse, hvornår du føler dig trådt på og hvornår du yder mere end du kan. Det er et led i det at pleje dig selv og det som er dig, og for at kunne dette må du vide, hvad det er du har brug for.

Næste svære skridt er så at udtrykke dine grænser og behov, både overfor dig selv og andre mennesker. Det er svært hvis man aldrig har lært det, og det måske er blevet forbundet med egoisme, men det er vigtigt som udgangspunkt at kunne respektere sig selv. Så gør andre det nemlig også.

Vær ikke bange for at søge hjælp hos gode terapeuter og parrådgivere, hvis du synes det er for svært at komme videre selv. God vind og held og lykke med det.


---------------------